わかってると思ってました。が、
浅い知識でした。

足首、ふくらはぎのたいせつさを再確認していただきたいです。

足の裏をしっかりつけて、身体はまっすぐに、そのまま傾けます。
そして戻ります。
傾け戻る、どちらもできてOKになります。
詳細はこちら

なんにしても、ここで身体を支えるんです。
極端に言うと、腹筋や強くても、
スクワットがたくさんできても、
足元がしっかり地面をとらえていないと安定せず
ふらつきやすく転倒のリスクが高くなります。

なので、ふくらはぎ(ヒラメ筋)のチェックと筋力トレーニング、
この動作がチェックにもトレーニングにもなります。
注：必ずまっすぐな状態でおこなってください。
おしりが突き出てくの字にならないように。

とはいうものの、なかなかうまくできないかもしれません。
そんな時にこちらへ