転倒！こけたことはありますか？
あるいは、よくつまずく

もしかして、なにもないところですか？
だとしたら。

ヤバいです！

おききします。
①つま先は上げれてますか？(ただし、指は使いません)
②足は上がってますか？(ちょっとした段差を)
③足首は柔らかいですか？(歩幅はどのくらいですか？)

転倒の最悪なルーティーンが
骨折→寝たきり→認知症

よく聞いたりするけれど、自分は大丈夫、家族は大丈夫と思ってませんか？

今すぐにチェックしてみましょう！

身体を斜めに傾けて戻す(膝は曲げない、かかとは浮かない)

壁に手を付けたり、椅子やテーブルに手を置いてもいいです。
膝を１２０度くらいに曲げた状態からかかとの上げ下げを20回～30回
この間に、膝の角度は変えないでください！

これは③の項目です。

ふくらはぎの筋力をつけると柔軟性も出てきます。
そうすると血流も良くなります。(浮腫みをとります)

知ってますか？
ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれている、下肢に降りた血液を心臓に戻す役目をするところです！

そういった意味もあります！

今からやりましょう！
遅くはありません！
すれば効果は出ます！

やり方を知りたい方、
ほかにも知りたいことがある方
ご相談ください！